Mestizo & Entre Grietas
La arcilla es un material muy revelador que al ser trabajado con las manos refleja muchas características del hacedor. Está, se deja manipular para realizar muchas acciones (estirar, contraer, romper, volver a unir o pulir) y se crean metáforas con los resultados por esta misma razón.
La cerámica hace muchas devoluciones al cargarse con nuestras emociones y procesos personales y como ceramistas debemos estar atentos a esas devoluciones para poder manejarlas y adaptarse.
Por esto nos reunimos, el pasado 26 de mayo a través de un vivo, en nuestro canal de Instagram, con Mauricio y Maria Alejandra, un psicólogo y una diseñadora industrial que son el alma y corazón detrás de Mestizo, un taller de cerámica que explora al barro como metáfora de vida en diferentes escenarios y procesos, para hablar sobre la salud mental en la cerámica.
Discutimos los retos más comunes en nuestra comunidad y de esa conversación nos quedaron las siguientes reflexiones y recomendaciones para lidiar con el estrés y la presión laboral en el taller.
Tips y recomendaciones:
Cuando nos encontramos desconectados del oficio y agobiados por la producción es importante hacer una pausa y darnos permiso de volver a jugar con la arcilla, volver a esa primera relación que tuvimos con el material y regresar a lo que nos motivó al principio a hacer cerámica nos puede dar un nuevo enfoque y un descanso para continuar nuestras labores.
Si estamos sintiendo frustración o incomodidad porque algo no está saliendo bien en los procesos del taller. Es aconsejable, tomar estas emociones negativas como un proceso adaptativo para reevaluar y ocuparse de ese problema, con el fin de aprender de ello. Teniendo en cuenta la importancia de darse permiso para sentir, reconocer y tramitar esas emociones y luego abrir un espacio para calmarse y encontrar una solución, siempre recordando que estas emociones son pasajeras.
Es fundamental hacer una pedagogía al consumidor y acercar a las personas al proceso. Comunicar bien el proceso hace que el consumidor sea más consciente del tiempo y el trabajo que conlleva realizar una pieza. Con ello, concientizar al consumidor de los márgenes de error existentes y que hay cosas en la cerámica que se salen de las manos y por tanto no dependen del ceramista.
Conocer bien el material y la práctica, para crear planes de contingencia contra los errores más frecuentes.
En momentos de alto estrés o agobio es importante cambiar de actividad y retomar en un estado de calma, utilizando pausas activas e inactivas ocuparnos de nosotros mismos antes de enfrentar los problemas generados en el trabajo.
Tener una red de apoyo en el trabajo y con la comunidad ceramista, para aliviar la carga en momentos difíciles. Es importante pedir ayuda y recibirla.
Cuando estamos con mucha ansiedad podríamos utilizar la respiración consciente como método de calma y meditación. • Respirar 60 segundos de manera pausada y consciente, enfocándose en la inhalación y la exhalación únicamente. • Pegar la lengua al paladar, inhalar en 4 segundos, sostenerlo 7 segundos y exhalar en 8 segundos. Repetir 2 o 3 veces. • Hacer una respiración colectiva con el equipo de trabajo, donde se haga una respiración lenta, consciente y guiada por uno de los miembros.
Otra técnica de relajación consiste en la contracción y distensión muscular para aliviar el estrés y la ansiedad. Ejercicio: Elegir un lugar cómodo para sentarse, relajar todo el cuerpo y empezar por las extremidades, ya sea del tronco superior al inferior o viceversa y contraer los músculos acompañados de una respiración lenta. Contraemos los puños por 3 segundos, soltamos por 3 segundos .
Cuando hay un ataque de ansiedad elevada, utilizar la técnica del estímulo contra estímulo, que sea fuerte pero no desagradable, para aterrizar nuestro cuerpo en el momento y reducir nuestro nivel emocional.
Ejercicios:
Coger hielo en las palmas de las manos o pasarlo por la zona facial.
Gotas de limón o algo ácido en la lengua.
El burnout o síndrome de desgaste profesional nace de la insatisfacción con el propio desempeño y viene por un desbalance o una brecha entre las expectativas y la realidad del logro obtenido. Algunos tips para evitar en Burnout son:
Para evitar este síndrome del quemado, es importante ajustar la brecha para mantener las expectativas de ejecución realistas y no ponerse metas de producción, sino metas de tiempo. Ejemplo: En vez de decir hoy hago 200 piezas, decimos: hoy trabajo hasta las 7:00pm. De esta manera vamos a trabajar las horas suficientes, pero sin desgastarnos emocionalmente, sintiendo que no cumplimos con un objetivo de producción.
En lo posible separar el espacio de trabajo del lugar de vivienda. Ya sea cerrando una puerta o colocando una cortina, en dado caso que se encuentre en el hogar, para respetar los espacios de descanso asignados que también son importantes para la salud mental.
El autocuidado es primordial en la planeación, ya que los espacios personales y de descanso son importantes para recargarnos de energía y volver al trabajo con una mente tranquila e inspirada. Esto junto con una buena alimentación, horas de sueño necesarias y espacio personal, aumentan la productividad laboral positivamente.
Hacer uso de una planeación de lo macro a lo micro. (Anual, mensual, semanal y diaria.) Utilizando una proyección realista del tiempo con una cantidad razonable de tareas, teniendo en cuenta los posibles inconvenientes y los momentos de descanso. Involucrar al equipo para que el taller esté sincronizado en los tiempos que se tienen proyectados para cada tarea también es esencial para un desarrollo.
Tener un calendario anual en un lugar visible en el taller es importante para que el equipo de trabajo tenga presente los momentos importantes y las fechas de entrega claras, para hacer un seguimiento más riguroso y que sirva de recordatorio de las tareas pendientes.
Reuniones semanales para la planeación grupal, con objetivos y tareas claras desglosados en el día a día.
Repartir el día en las tareas esenciales con metas de tiempo para cubrir todas las secciones y sentirse satisfecho con el desempeño.
A continuación les adjuntamos el calendario anual recomendado por el equipo de Mestizo creado por María Isabel Uribe de @mariaisabelina para que lo impriman y puedan tenerlo visible en sus talleres.